Reinicio de salud primaveral: 6 maneras de renovar cuerpo y mente esta temporada
La primavera es un buen momento para cuidarse. No necesita hacer grandes cambios de una vez. Los pequeños pasos le ayudan a sentirse mejor y mantenerse sano. Estas son seis cosas sencillas en las que puede concentrarse esta primavera.
1. ¡Muévase! Incluso un poco ayuda
Estar activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. La primavera es ideal para salir y moverse. No necesita hacer nada complicado. Una caminata corta algunas veces por semana es un buen comienzo. Estirarse suavemente por la mañana puede aliviar la rigidez. Si le cuesta caminar, los ejercicios sentado en casa también son una buena opción. Antes de empezar una actividad nueva, consulte a su médico. Le ayudará a encontrar algo seguro y cómodo.
2. Coma bien con alimentos frescos de primavera
La primavera trae muchas frutas y verduras frescas. Las fresas, espinacas, espárragos y guisantes se encuentran fácilmente en esta época. Están llenos de vitaminas y son buenos para el cuerpo. Intente comer frutas y verduras de distintos colores cada día. Añada cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables cuando pueda. Reduzca alimentos con mucha sal, azúcar o grasa. No olvide beber suficiente agua. Muchas personas se olvidan de hidratarse durante el día. Llevar una botella de agua es una manera sencilla de recordarlo.
3. Duerma mejor
Los días más largos de primavera a veces afectan el sueño. Dormir bien ayuda a la energía, el ánimo y la claridad mental. Intente acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Mantenga su habitación fresca y oscura por la noche. Evite el teléfono y la televisión aproximadamente una hora antes de dormir. Si suele tener problemas para dormir, dígaselo a su médico. Dormir mal es común, pero no tiene que resignarse: su médico puede ayudarle de muchas maneras.
4. Cuide su salud mental
Cómo se siente emocionalmente importa tanto como su salud física. La primavera es un buen momento para evaluar cómo se siente. Pasar tiempo con personas que disfruta es excelente para la salud mental: familiares, amigos, vecinos o un grupo de su comunidad. Incluso pequeños momentos de conexión pueden animarle.
5. Programe su atención preventiva
La primavera es buen momento para programar citas médicas que haya pospuesto. Las revisiones periódicas ayudan a detectar problemas antes de que empeoren. Según su edad e historial, el médico puede recomendar controles de presión arterial, pruebas de colesterol, exámenes de vista o audición y pruebas de detección de cáncer. Son cuidados rutinarios e importantes. Muchos planes Medicare cubren la atención preventiva sin costo para usted. Consulte el Resumen de Beneficios de su plan o llámelo para saber qué cubre. Su consultorio también puede ayudarle a elegir los controles adecuados.
6. Revise su cobertura de Medicare
Sus necesidades de salud pueden cambiar. Conviene revisar cada año Medicare para confirmar que aún le sirva. Pregúntese: ¿sus médicos siguen en la red? ¿Sus medicamentos están cubiertos a un precio adecuado? ¿Hay beneficios dentales, visuales, auditivos o de bienestar que no usa? Si tiene dudas sobre su cobertura, estamos aquí para ayudarleEn My Senior Health Plan le damos información clara y honesta para decidir sobre su salud, sin presión ni compromiso. Puede llamarnos al 1-877-255-6273 (TTY: 711)
My Senior Health Plan es una agencia de seguros con licencia que representa a varias aseguradoras de Medicare. Los beneficios y la disponibilidad de los planes varían según la ubicación.