Cuando escucha la expresión baño de bosque, quizá imagine una poza iluminada por el sol entre árboles altísimos y exploradores intrépidos que descubren estas joyas naturales y se bañan en ellas. Suena maravilloso, ¿verdad? Pero, por desgracia, ¡no muy accesible para las personas mayores!
Por suerte, esta práctica no requiere un bosque físico ni un baño de verdad. Al igual que la tendencia de pasear sin rumbo que presentamos el año pasado, el baño de bosque trata de relajarse y apreciar la belleza natural. Cualquier persona puede practicarlo, sin importar su edad, condición física o ubicación.
¿Qué es el baño de bosque?
Quizá sea un concepto nuevo para usted, pero esta práctica existe desde hace tiempo. En 1982, el Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón acuñó el término shinrin-yoku para describir la práctica de percibir la naturaleza con los sentidos.
De nuevo, no se trata de bañarse literalmente. El término se refiere a sumergirse en los elementos de la naturaleza: oler un pino, escuchar el canto de un pájaro u observar una hoja compleja. Usted baña sus sentidos, en sentido figurado, en el entorno natural.
El baño de bosque tampoco consiste necesariamente en batir un récord de ejercicio. Aunque puede implicar actividad física, esta práctica se centra sobre todo en la atención plena. La idea es estar presente y apreciar la belleza natural en todo lo que ve. Siéntese en un banco de su parque local bajo el cálido sol. Eso es todo: ¡ya está practicando el baño de bosque!
Ni siquiera necesita vivir cerca de un bosque magnífico. Puede hacerlo dondequiera que esté en contacto con la naturaleza. Ya sea que preste atención al árbol de su calle o a las flores de una jardinera en la ventana, conecte con los pequeños elementos naturales que lo rodean y estará practicándolo.
¿Cuáles son los beneficios del baño de bosque?
Es una excelente manera de desconectarse del mundo, dedicar tiempo a usted mismo y recuperar el equilibrio. Estas son algunas formas en que puede ayudarle a mejorar su perspectiva de la vida.
Beneficio 1. Mejora el ánimo
Las experiencias sencillas y hermosas de la naturaleza pueden despejar la mente y levantar el ánimo de manera profunda. No hay nada como la sensación de una brisa suave o una flor aromática para aliviar la ansiedad.
Beneficio 2. Aumenta la conciencia de la naturaleza
El sesenta y seis por ciento de la población mundial vivirá en ciudades para 2050, por lo que apreciar la naturaleza será aún más importante. La vida urbana tiene numerosas ventajas, pero nada reemplaza el efecto relajante de estar al aire libre.
Cómo practicar el baño de bosque
No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo, así que elija lo que le resulte más agradable. Considere estas opciones:
- Camine por su parque local;
- cuelgue un comedero para observar aves desde una ventana;
- deténgase a oler las flores en las calles y los campos;
- plante un jardín de hierbas aromáticas en su patio;
- salga durante una lluvia ligera; o
- contemple las estrellas.
Consejos para el baño de bosque
Por supuesto, esta práctica no es tan fácil como parece. Desconectarse de verdad y dejar atrás las preocupaciones es difícil, incluso rodeado de la belleza natural. Estos consejos pueden ayudarle a comenzar.
Consejo 1. Vaya despacio
Si camina, hágalo lentamente. Observe lo que sucede a su alrededor y no perturbe la calma natural con sus movimientos.
Consejo 2. Apague el teléfono
Debe estar presente en cuerpo y mente, y nuestros teléfonos distraen. Nos apartan del momento y ofrecen maneras fáciles de entretenernos. Apague el teléfono y descubrirá detalles hermosos de la naturaleza que antes no había notado.
Consejo 3. Respire profundamente
Respire hondo mientras practica el baño de bosque. Regular su respiración le ayuda a armonizar con el entorno para sentirse tranquilo y conectado con la naturaleza.
Ahora que conoce un poco esta maravillosa actividad, ¡salga y pruébela! Aprenderá sobre la naturaleza y sobre usted mismo (después de todo, son lo mismo). ¡Nos encantará saber cómo le fue!