El verano de 2023 se acerca rápido y estamos preparados. Con la COVID-19 (en gran medida) en retroceso, el levantamiento de los mandatos de mascarilla y una vida que parece más normal que en mucho tiempo, es momento de salir y mantenerse activo. Hemos actualizado nuestras sugerencias de actividades divertidas de verano para personas mayores en 2023.
El 61 % de los estadounidenses aumentó de peso durante la pandemia. Si es uno de ellos, hacer más ejercicio no solo le ayudará a perder esos kilos adicionales, sino también a mejorar su salud mental y emocional.
Póngase en movimiento: actividades divertidas de verano para personas mayores
Después de pasar el invierno dentro, las actividades al aire libre con buen tiempo resultan atractivas. Y si además puede hacer ejercicio para mejorar su bienestar físico y mental, mucho mejor. Algunas ideas de diversión veraniega son
- caminar con un propósito,
- crear un jardín,
- visitar un parque local con equipos de ejercicio,
- practicar pasatiempos al aire libre como observar aves o fotografiar,
- conocer un lugar nuevo de su ciudad o pueblo,
- recoger fruta fresca en una granja local o
- disfrutar un pícnic.
Si tiene dificultades de movilidad, las clases de ejercicio para personas mayores, como yoga, taichí y natación, pueden mejorar el equilibrio y la flexibilidad mientras descansan y renuevan la mente.
¿Y si no tiene ganas de hacer actividades?
Si normalmente le entusiasman las actividades de verano pero este año no se siente motivado, no está solo. Tal vez experimenta un fenómeno posterior a la pandemia que los expertos llaman «desgana». Podría compararse con una depresión leve, pero sin sentimientos de tristeza o inutilidad.
La desgana se describe mejor como una falta de entusiasmo por la vida. The New York Times dijo recientemente: «La desgana es una sensación de estancamiento y vacío. Se siente como avanzar a duras penas día tras día, viendo la vida a través de un parabrisas empañado».
No sorprende que muchas personas se sientan así. En el punto más intenso de la pandemia, casi un tercio de los adultos estadounidenses informó síntomas de depresión, frente al 8,5 % antes de la pandemia. Ahora, casi 16 meses después de que los primeros confinamientos cambiaran nuestras vidas, muchos estamos en una situación intermedia. Nos separaron de nuestra vida anterior, y volver a las rutinas puede parecer imposible. Tenga la tranquilidad de que estos sentimientos no durarán siempre. ¡Salir y mantenerse activo es una de las mejores formas de superar la desgana!
Superar la desgana con la comunidad
Aunque la desgana parezca inofensiva, dejarla sin atender entraña riesgos reales. Muchas personas en este estado tienen mayor riesgo de desarrollar depresión en el futuro, porque su indiferencia les impide reconocer la profundidad de su malestar.
Hacer ejercicio y participar en actividades como las sugeridas puede combatir sus efectos. Pero también puede revitalizar su vida cotidiana al relacionarse con otras personas.
En la mayoría de las zonas, los centros para personas mayores, las bibliotecas, las iglesias y otros lugares de reunión han reabierto por completo. ¡También los restaurantes, las salas de conciertos y los teatros!
Al principio puede costar planear actividades, pero moverse con otras personas es una de las mejores formas de recuperar la normalidad. Haga planes para cenar con amigos, ver una película o viajar durante un fin de semana. Otras ideas son
- asistir a un concierto al aire libre,
- ir a un festival o feria con amigos,
- participar en un torneo de juegos de mesa,
- hacer voluntariado en un refugio local de animales,
- reunir a un grupo de amigos para ir a eventos comunitarios,
- comprar en un mercado de agricultores al aire libre o
- tomar clases en un museo, colegio comunitario o centro local para personas mayores.
Relacionarse con otras personas y realizar actividades fuera de casa puede beneficiar mucho su salud mental y emocional.
¡Cuídese!
Aunque el mundo vuelve a abrirse, el riesgo de COVID-19 sigue presente. A medida que el coronavirus continúa mutando, aumenta el riesgo para las personas no vacunadas. La variante delta es ahora la cepa dominante entre los nuevos casos en Estados Unidos y es muy contagiosa para quienes no están vacunados.
Sea cual sea la forma en que decida divertirse este verano, salga y manténgase activo.
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