Consejos esenciales de seguridad para el verano para personas mayores: manténgase seguro y saludable toda la temporada
Los consejos de verano para personas mayores pueden servir como recordatorio práctico para mantenerse seguro, saludable y feliz cuando suben las temperaturas. Tanto si le gusta mantenerse activo, disfrutar de actividades turísticas locales o hacer un viaje por carretera, los siguientes consejos le ayudarán a disfrutar de los meses más calurosos.
1) Hidrátese (con sabores personalizados)
Probablemente ya lo haya oído: durante los meses de verano, asegúrese de beber más agua. Es un buen consejo, ya que el cuerpo humano debe mantenerse hidratado para conservar la salud. Para cuando siente sed, su cuerpo ya está deshidratado.
No tiene que beber cantidades excesivas de líquido; basta con hacerlo de manera constante. A menudo, las personas se olvidan de tomar líquidos durante el día, mientras que a algunas no les gusta el sabor del agua.
Puede crear un plan sencillo sobre qué líquidos tomar y cuándo. Por ejemplo, decida cómo le gusta beber el agua: ¿a temperatura ambiente o fría? Sea cual sea su preferencia, prepare de antemano dónde tendrá agua disponible (por ejemplo, agua embotellada en el refrigerador o una jarra con filtro en la encimera).
¿Quiere darle un poco de sabor? Añada una rodaja de limón o pepino, o unas hojas de menta, para darle un toque más sabroso al agua.
Los tés sin cafeína preparados en frío (como los de hierba limón, menta y jengibre) hacen que el agua resulte atractiva y deliciosa. Ponga un par de bolsitas de té en una jarra con agua fría o a temperatura ambiente y déjela en el refrigerador durante la noche. Por la mañana tendrá una bebida refrescante para disfrutar durante el día.
2) Quédese en casa durante las horas más calurosas (al estilo mediterráneo)
Durante el verano, hay momentos del día en que es mejor (y más seguro) alejarse del sol abrasador y las altas temperaturas permaneciendo en casa.
Para los italianos que viven en la región mediterránea (por ejemplo, en Cerdeña y Sicilia), la riposo (las horas del mediodía que se pasan en casa) es una manera de combatir el calor del verano.
La gente se levanta temprano para hacer mandados y preparar la comida. Desde el final de la mañana hasta primera hora de la tarde, las tiendas cierran y todos se refugian en casa para comer y descansar en un lugar fresco y cómodo. Cuando baja el sol, la gente vuelve a salir, descansada y lista para la noche.
Quizá requiera algo de planificación, pero crear su propia riposo durante los meses de verano le ayudará a pasar de manera segura las horas más calurosas del día. Además, puede acostumbrarse a trabajar (y divertirse) en las horas más frescas y descansar en casa mientras suben las temperaturas.
3) Haga que su viaje por carretera sea seguro, cómodo y divertido
Si piensa hacer un viaje por carretera durante los meses de verano, puede preparar el vehículo para que el viaje sea seguro, cómodo y divertido.
Seguridad: El automóvil trabajará más cuando suban las temperaturas del verano. Por eso, antes de salir a la carretera, asegúrese de que el vehículo esté en óptimas condiciones de funcionamiento (lo que quizá incluya llevarlo a mantenimiento). Antes de salir:
- Revise todos los líquidos del automóvil: rellene el refrigerante del motor y el aceite del motor, así como los líquidos de transmisión, dirección asistida y frenos.
- Revise los neumáticos: sustituya los desgastados y compruebe la presión.
- Pruebe el aire acondicionado del automóvil: un aire acondicionado eficaz es esencial para conducir en verano. Pida a un mecánico certificado que revise los niveles de refrigerante para asegurarse de mantenerse fresco durante el viaje.
- Actualice el kit de emergencia del automóvil: incluso un vehículo bien mantenido puede tener problemas. Asegúrese de tener todo lo necesario en caso de avería: cables para pasar corriente, una linterna que funcione y bengalas viales o triángulos de emergencia (además de suficiente agua embotellada por si debe esperar ayuda).
Comodidad: Pasará muchas horas en el automóvil. Planifique lo que necesitará para sentirse cómodo. Prepare una nevera portátil pequeña con bebidas y refrigerios saludables. También puede poner en una nevera portátil (con bolsas refrigerantes) los artículos sensibles al calor. Cuando el automóvil esté estacionado, el protector solar, las cremas, el bálsamo labial y los medicamentos se mantendrán frescos y protegidos.
Además, asegúrese de tener a mano los artículos esenciales. Por ejemplo, mantenga su botella de agua al alcance. Antes de salir, asegúrese de que encaje bien en el portavasos (no debería tambalearse y debería ser fácil de sacar y volver a colocar).
Diversión: Cargue en su teléfono inteligente su música, pódcast y audiolibros favoritos. Según el lugar al que viaje, quizá se interrumpa la señal (por ejemplo, al atravesar cordilleras o zonas poco pobladas). Descargue lo que necesite antes de salir.
También puede abastecerse de música y audiolibros en la biblioteca local si utiliza el reproductor de CD del automóvil para entretenerse.
Tanto si utiliza un teléfono inteligente como un reproductor de CD, pruebe el sonido y las funciones del sistema antes de empezar a conducir.
Los consejos de verano para personas mayores son importantes
Los meses más calurosos y las temperaturas elevadas pueden ser un desafío a cualquier edad. Sin embargo, las personas mayores suelen correr más riesgo de sufrir complicaciones de salud relacionadas con el calor. Con algunas precauciones sencillas, podrá disfrutar de todas las fantásticas oportunidades sociales y de viaje que trae el verano.
Los largos días de verano ofrecen la oportunidad de revisar y evaluar su estrategia de jubilación.
Aaron, especialista en jubilación de MySeniorHealthPlan.com, puede ayudarle a diseñar o ajustar sus planes de jubilación.