El tai chi es un ejercicio maravilloso para las personas mayores, ya que es adecuado para cualquier edad y nivel de condición física. También puede practicarlo en interiores o al aire libre...
En el pequeño parque comunitario de Tigard, Oregón, un hombre y una mujer mayores comienzan su práctica matutina de tai chi. Apoyan los pies en el césped recién cortado y se mueven lenta y suavemente al unísono. Mientras pasan paseadores de perros de la zona y corredores recorren a toda velocidad el sendero cubierto de bellotas, los brazos de la pareja se alzan y se extienden como ramas que se mecen, con las manos relajadas y flotando...
Si busca ideas de ejercicio para personas mayores, el tai chi podría ser una excelente opción para usted.
*Debe consultar con su médico antes de comenzar este ejercicio.
Cómo empezar con este ejercicio excelente para las personas mayores
Hay muchas fuentes que pueden ayudarle a empezar a practicar tai chi. Entre ellas hay clases en su zona (en centros comunitarios y parques), así como DVD de la biblioteca y muchos videos gratuitos en Internet.
Para que se haga una idea de cómo es el tai chi, aquí tiene un video de personas mayores practicándolo en varios centros comunitarios:
https://www.youtube.com/watch?v=tLct1y6Qdok
¿Qué tal el tai chi sentado?
Al igual que algunas personas mayores pueden elegir ejercicios en silla por tener movilidad limitada, el tai chi sentado también es una excelente alternativa a la práctica tradicional. Aquí tiene un video que quizá quiera probar.
https://www.youtube.com/watch?v=2gFSOKR64oY
¿Cuáles son los beneficios del tai chi para la salud?
Personas de todo el mundo practican tai chi. De hecho, muchos profesionales médicos animan a sus pacientes mayores a probarlo por sus beneficios respaldados por la ciencia. Por ejemplo, el tai chi podría ayudar con lo siguiente:
- Prevención de caídas: Con la práctica regular de tai chi, quizá mejore su equilibrio y estabilidad.
- Alivio del dolor crónico: Hay algunos indicios de que practicar tai chi puede ayudar a las personas con dolor relacionado con la artritis y la fibromialgia.
- Ayuda para el insomnio: ¿Ha notado que duerme mejor cuando hace ejercicio? Hay algunos indicios de que practicar tai chi puede mejorar la calidad del sueño y reducir la necesidad de medicamentos para dormir.
¿Listo para una «meditación en movimiento»?
Los movimientos del tai chi parecen sencillos. Pero en realidad ocurren muchas cosas: conciencia de la respiración, visualización de la energía y movimientos deliberados. Empiece despacio y use una silla si es necesario. Tómese su tiempo para aprender, observe cómo se siente y, sobre todo, ¡disfrute!
En MSHP, esperamos que pruebe el tai chi. Es un ejercicio maravilloso que ofrece grandes beneficios para la salud. Por supuesto, su salud financiera es igual de importante. En cuanto a su póliza de seguro de vida, ¿ha considerado que quizá tenga demasiada cobertura al llegar a cierta edad? ¡Esa es una buena razón para revisar su póliza! Llámenos hoy sin costo al: 1-877-255-6273 (TTY: 711).