El agotamiento de quienes cuidan a un familiar es una posibilidad real, especialmente si toda la responsabilidad de atender las necesidades de su ser querido recae sobre usted. Ya sea su cónyuge o uno de sus padres mayores, el agotamiento puede aparecer fácilmente cuando está de guardia las 24 horas.Estas cinco estrategias pueden ayudarle a controlar el estrés y cuidar su salud para que pueda brindar una atención más eficaz y útil.
1. Priorice el sueño
Mientras duerme, el cuerpo se recupera y se prepara para el día siguiente. Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a regular las hormonas y a mantener en funcionamiento el sistema inmunitario. Su bienestar emocional mejora cuando descansa bien.
El agotamiento de quien cuida comienza cuando el sueño se resiente. Aunque su ser querido pueda necesitarle a cualquier hora del día o de la noche, es fundamental asegurarse de que su cuerpo duerma lo que tanto necesita. Si eso significa pedir ayuda o contratar asistentes, es esencial y valdrá la pena. Sin dormir lo suficiente, su función de cuidador pronto se volverá emocional y físicamente abrumadora.
2. Únase a un grupo de apoyo
Es difícil afrontar todo a solas. Ya sea que cuide a su cónyuge con Alzheimer o atienda a uno de sus padres que ha perdido movilidad, puede ayudarle saber que otras personas enfrentan desafíos similares. Un grupo de apoyo puede ofrecerle un sentido de comunidad y la oportunidad de aprender maneras de cuidar mejor tanto a su ser querido como a usted mismo.
3. Encuentre una actividad creativa
No permita que el agotamiento de cuidar a alguien le quite las energías: tómese un descanso de su función y participe en una actividad que haga únicamente por usted. Tome una clase de arte o música, salga a caminar diariamente en la naturaleza o únase a un club de lectura. Tener un pasatiempo propio puede ayudarle a conservar su individualidad durante los días agotadores en los que se siente exhausto y pierde la noción de quién es.
4. Establezca una rutina que le funcione
No se exija hasta llegar al borde del colapso antes de tomarse un tiempo para usted. Establezca una rutina diaria que le permita dormir lo suficiente por la noche y dedicar tiempo a sus pasatiempos personales, para no terminar agotado. También debería intentar hacer ejercicio, aunque sea dando un paseo corto por el vecindario. Procure mantenerse al día con sus propias consultas médicas y dentales y conservar sus relaciones con amigos y familiares. Una rutina estable y previsible puede beneficiar tanto a usted como a su ser querido, que depende de usted.
5. Haga preguntas financieras difíciles
Parte de su responsabilidad como cuidador consiste en gestionar asuntos financieros y de seguros. Quizá esa sea una parte importante del estrés que siente en esta función. Si es así, puede abordar fácilmente el agotamiento en este ámbito estableciendo una relación con un asesor de confianza. Por ejemplo, recurrir a My Senior Health Plan para que le explique todas las opciones de cobertura de seguro puede ahorrarle mucho tiempo de investigación.
Permítanos ayudarle a evitar el agotamiento de cuidar a alguien: llame hoy al equipo de My Senior Health Plan y conozca todas las opciones de seguro disponibles para que usted y su ser querido reciban una atención excelente a un costo asequible.