A medida que el yoga se vuelve cada vez más común entre adultos de todas las edades, empiezas a darte cuenta de que esta forma de ejercicio puede ser ideal para tu bienestar físico y mental. Te gustaría mejorar la flexibilidad y el equilibrio, además de dedicar tiempo a cultivar la paz y la atención plena.
Los distintos tipos de yoga pueden resultar muy confusos para quienes empiezan. Asegúrate de no terminar en una clase que supere tu capacidad actual, ya que exigirte más allá de tu zona de comodidad al principio podría provocar una lesión.
Los siguientes estilos y tipos de yoga tienen características específicas que podrían atraerte, según tu condición física actual y tus objetivos a corto y largo plazo.
Hatha
Si nunca has probado el yoga, una clase de hatha será ideal para ti. El hatha yoga te introduce a las posturas básicas (llamadas asanas) combinadas con técnicas de respiración (llamadas pranayamas).
En las clases básicas de hatha puedes avanzar a tu propio ritmo y terminar una postura antes de pasar a la siguiente. Las clases más avanzadas de hatha requieren pasar de una postura a otra a un ritmo más rápido, así que consulta con el instructor para conocer el nivel de intensidad antes de inscribirte.
Bikram
El bikram yoga también se conoce como yoga caliente porque la clase se realiza en una habitación a alta temperatura, normalmente a 95 grados Fahrenheit. Estirarás y sudarás, quemarás calorías, relajarás los músculos y aumentarás la flexibilidad.
Restaurativo
¿Sientes mucho estrés mental y emocional? ¿Tienes los músculos doloridos, tensos y cansados? El yoga restaurativo podría ser justo la terapia que necesitas. A veces se describe como una clase de estiramientos prolongados.
Durante la clase solo harás unas cuantas posturas y se recomienda usar accesorios, como bloques y almohadas, para ayudar a relajar los músculos. El instructor quizá también te anime a meditar, con música suave o recitando un poema o verso para ayudarte a concentrar la mente.
Ashtanga
¿Buscas un entrenamiento intenso que trabaje varios grupos musculares? Quizá no relaciones el yoga con un entrenamiento exigente, pero eso cambiará cuando pruebes el ashtanga yoga. A veces llamado yoga de fuerza, este estilo te lleva de una postura a otra y requiere mucha resistencia. Esta clase es más adecuada para quienes ya conocen las posturas básicas de yoga y tienen un nivel de condición física intermedio o avanzado.
Cuidar tu bienestar no tiene por qué ser una tarea pesada. Descubre cuál de los distintos tipos de yoga mejora tu calidad de vida, tanto mental como física, y sigue una rutina regular. Disfruta de músculos tonificados, más equilibrio y flexibilidad, y una actitud emocional renovada y descansada ante la vida. El yoga puede cambiar tu vida para mejor.