Ejercicio durante las fiestas. Por alguna razón, parece que esas dos palabras no van juntas. Cuando piensa en las fiestas, probablemente piensa en pastel de calabaza, chocolate caliente y ponche de huevo; ninguno de estos alimentos es especialmente saludable.
Pero si quiere mantener el enfoque en el ejercicio durante todo el año, debe aceptar que es necesario mantener una rutina de ejercicio durante la temporada festiva. De lo contrario, quizá pierda el impulso y la motivación y tenga que empezar de nuevo con sus propósitos de Año Nuevo, en vez de continuar el progreso logrado durante el año.
Aquí tiene seis consejos para mantenerse en forma durante las fiestas, seguir en movimiento y elevar su ritmo cardíaco durante las divertidas semanas familiares que cierran el año.
- Dé prioridad al tiempo para hacer ejercicio
Para muchas personas, cuando la vida se vuelve ajetreada, el ejercicio es lo primero que se elimina de la lista de tareas. No deje que le pase a usted. Comprométase de antemano a considerar incluso una breve sesión de ejercicio como una necesidad diaria, en vez de una actividad adicional o un beneficio opcional.
- Haga ejercicio en familia
¿Tiene hijos, nietos, hermanos o padres de visita? No tiene que hacer ejercicio a solas. Invítelos a acompañarle en sus vueltas diarias a la piscina comunitaria o en su caminata por el vecindario. Compartirán una experiencia y estrecharán vínculos mientras mejoran su salud en conjunto.
- Fíjese una meta para después de las fiestas
¿Puede inscribirse en una caminata o una carrera por senderos que se realice en enero o febrero? Esto le ayudará a mantener el enfoque en el ejercicio, no solo por el ejercicio en sí, sino porque estará trabajando para alcanzar una meta. Si afloja el ritmo, las consecuencias serán más serias.
- Pida regalos relacionados con el ejercicio
Si sus familiares están tratando sutilmente de averiguar qué le gustaría recibir para las fiestas, mencione casualmente esa máquina de ejercicio nueva o el monitor de actividad que lleva tiempo mirando. Abrir un par de zapatos para caminar o ropa de yoga nueva la mañana de Navidad puede despertar su interés por probárselos y salir a usarlos.
- Esté atento a las ofertas
Muchos gimnasios y clases de ejercicio ofrecen descuentos de inscripción durante las fiestas. Si todavía no pertenece a un gimnasio, busque ofertas en su zona y piense en incorporar una actividad regular nueva. Obtener una membresía a bajo precio también puede darle la motivación que quizá le falte durante la temporada festiva.
- Haga lo que pueda con lo que tiene
¿Solo tiene media hora antes de tener que ir a algún lugar? No abandone su rutina de ejercicio. Que no tenga tiempo para ir al gimnasio no significa que no pueda estirarse o hacer una rutina breve de ejercicio cardiovascular en la sala. Incluso 10 minutos al día son mejores que dejar de hacer ejercicio por completo.
Estos consejos para mantenerse en forma durante las fiestas están diseñados para ayudarle a seguir con su rutina de ejercicio y evitar que el ambiente festivo le distraiga de sus metas. El equipo de My Senior Health Plan sabe lo importante que es para los adultos de todas las edades, especialmente durante la jubilación, mantenerse activos para conservar la salud.