Para muchas personas mayores, la jubilación lo cambia todo. Dejar el trabajo puede ser una experiencia estupenda, aunque también trae preocupaciones, desde manejar el dinero hasta elegir un estilo de vida. Para mantenerse saludables, conviene procurar estabilidad financiera y seguir llevando una vida activa.
Cómo mantenerse saludable durante la jubilación: para quienes acaban de jubilarse
Cambios al jubilarse
Aunque muchos estadounidenses optan por trabajar durante más tiempo y jubilarse más tarde, al cumplir 65 años hay algunos cambios que conviene tener en cuenta. Al dejar de trabajar, cambiarán las relaciones sociales, las actividades diarias, el estrés y los hábitos de salud. Es importante recordarlo al acercarse la edad de jubilación y considerar esta etapa como un periodo de transición.
Planificación financiera
Un estilo de vida saludable durante la jubilación no depende únicamente del bienestar físico; también puede tener mucho que ver con las finanzas. Por desgracia, muchas personas mayores no planifican adecuadamente su jubilación y, como consecuencia, quizá tengan que cambiar su estilo de vida. Consultar con anticipación a un asesor financiero puede ayudar a encaminar los ahorros y prepararte para la jubilación. También puede servirte pensar dónde te gustaría vivir para reducir el costo de vida y planificar una jubilación sostenible. Considera además qué querrás hacer cuando dejes de trabajar para mantenerte activo y satisfecho.
Vida social
Al jubilarse, es muy importante que las personas mayores mantengan una vida social activa para su bienestar emocional. Al dejar un empleo, pueden perderse algunos vínculos con compañeros de trabajo, amistades y colegas. Crear una nueva red social puede ayudar a mantenerse físicamente activo y sentirse bien en el plano emocional.
Actividad física para personas mayores y cómo mantenerse saludable durante la jubilación
El bienestar físico es una parte importante de mantenerse saludable. Al jubilarte, procura mantener una rutina regular de actividad física. Muchas actividades, como el golf, son populares entre las personas jubiladas y pueden ayudar a mantener un peso saludable y aumentar la flexibilidad. Las personas mayores más saludables también tendrán menos gastos de atención médica y podrán destinar sus ahorros a actividades divertidas que hagan más agradable la jubilación. Para mantenerse en forma, los Centers for Disease Control and Prevention recomiendan que las personas mayores hagan al menos dos horas y 30 minutos de actividad aeróbica cada semana, además de ejercicios de fortalecimiento al menos dos veces por semana. Muchos estudios han demostrado que la actividad física regular puede mejorar tanto la salud mental como la física.
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