El invierno puede ser una de las épocas más hermosas del año, pero también puede traer un clima impredecible, con tormentas heladas y fuertes nevadas. Estos son los mejores consejos de seguridad para las personas mayores durante el invierno. Las personas mayores deben tener especial cuidado durante los meses más fríos, cuando el clima puede dificultar las actividades diarias. Como este invierno las bajas temperaturas y un vórtice polar han llegado a la mayor parte de Estados Unidos, aquí tiene cinco consejos para mantenerse a salvo y abrigado.
Consejos de seguridad para las personas mayores durante el invierno: los hechos
Abríguese bien
Cuando las temperaturas están en el punto de congelación o por debajo, la piel expuesta corre un riesgo extremo de congelarse en solo unos minutos. Las personas mayores que salen al aire libre deberían vestirse adecuadamente para protegerse del frío. Las zonas más vulnerables y propensas a congelarse incluyen la cara, la nariz, las orejas, los dedos de las manos y los pies. Cúbralas con suficientes capas antes de salir a caminar. Si las temperaturas están bajo cero, lo mejor es evitar salir si es posible o limitar el tiempo al aire libre. Las capas son la mejor manera de protegerse de la pérdida de calor y la humedad. La capa más cercana al cuerpo debería ser de material sintético, ya que los materiales naturales como el algodón no se secan si se mojan y pueden aumentar la pérdida de calor corporal.
Tenga cuidado con el hielo
Uno de los mayores peligros del invierno son las aceras y entradas de autos heladas. Desplazarse puede volverse difícil cuando las calles y los caminos se ponen resbaladizos. Las caídas en invierno son muy comunes entre las personas mayores y pueden causar lesiones graves. Para evitar caerse, use zapatos con buen agarre que puedan sujetarse a superficies heladas. Cambie las conteras del bastón cuando se desgasten y quítese los zapatos inmediatamente al entrar, ya que la nieve y el hielo derretidos pueden hacer que el interior sea resbaladizo.
Combata la tristeza invernal
Otro problema invernal para muchas personas es el trastorno afectivo estacional. Con menos exposición al sol y días más cortos, algunas personas presentan síntomas de depresión durante el invierno. Como a las personas mayores les resulta más difícil desplazarse en invierno, la sensación de aislamiento puede desencadenar el trastorno afectivo estacional. Para combatir la tristeza invernal, familiares y amigos deberían comunicarse con frecuencia con las personas mayores. Una alimentación saludable y el ejercicio regular también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.
Prepárese: los mejores consejos de seguridad para las personas mayores en invierno #1
Las tormentas invernales pueden aparecer sin mucho aviso y a veces dejan a las personas atrapadas en casa. Si se corta la electricidad, es importante tener linternas y pilas. También conviene tener una radio en casa por si hay un corte de luz. Si no hay calefacción, abríguese usando muchas capas y tenga mantas abrigadas a mano.
Revise su auto
Para las personas mayores que conducen, el invierno puede presentar desafíos para los vehículos. Es importante revisar todos los líquidos del auto antes de salir a la carretera. Para la mayoría de los conductores, es buena idea llevar el auto a mantenimiento antes de que llegue el invierno. Si las condiciones meteorológicas dificultan la visibilidad, esperar a que mejoren puede ser la opción más segura.
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