Como 2013 se acerca rápidamente a su fin, muchas personas ya están pensando en el nuevo año. Para muchos estadounidenses, el 1 de enero representa una oportunidad para empezar de nuevo y esforzarse por mejorar su salud. ¿Busca buenas ideas e información sobre programas de bienestar para personas mayores? Para mantener el enfoque en 2014, aquí tiene algunas maneras sencillas de mantenerse saludable y en forma.
Ideas de programas de bienestar para personas mayores: ACTUALIZACIÓN 2023
Horario de sueño
En 2014, propóngase mantener un horario de sueño regular. Los estudios han demostrado que quienes no duermen lo suficiente tienden a aumentar de peso y a tener un peso poco saludable, mientras que dormir lo suficiente puede ayudar a controlar el peso. Si toma pastillas para dormir por la noche, pruebe remedios naturales como el té o un libro y establezca un horario para evitar efectos secundarios como sentirse aturdido durante el día.
Aumente su actividad física siendo una persona mayor
Cuando se trata de hacer ejercicio, es importante tener una rutina regular, pero puede volverse aburrida y menos eficaz si no hay variedad. Para mejorar su condición física en 2014, aumente gradualmente la actividad a medida que pasen los meses. Si ya está haciendo entrenamiento con pesas, aumente el peso con el tiempo para seguir desafiando sus músculos. Si se ha estancado con los ejercicios cardiovasculares, pruebe algo nuevo, como una clase de natación o bailar, para hacer el mismo ejercicio en grupo. Aumentar la intensidad y cambiar de actividad física es importante para mantenerse activo y saludable.
Use hilo dental
Muchas personas hacen propósitos de Año Nuevo para mejorar su salud y cuidar mejor su cuerpo. Una de las maneras más sencillas de hacerlo es usar hilo dental con más frecuencia y cuidar la higiene bucal. No solo tendrá una sonrisa más brillante y limpia, sino que incluso podría ayudar con el cuidado de la memoria. Según un estudio británico, usar hilo dental podría incluso prevenir la enfermedad de Alzheimer. En varios casos de pacientes con Alzheimer se detectó la presencia de cierto tipo de bacteria relacionada con la enfermedad de las encías. Aunque existe una asociación, no hay pruebas de que la enfermedad de las encías cause realmente la enfermedad cognitiva.
Atención preventiva
Conforme a la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, millones de personas mayores ahora pueden recibir servicios preventivos de Medicare sin costo adicional. Para quienes ya están inscritos en Medicare, aprovechar estos servicios puede ayudar a reducir el costo de la atención médica y a mantener una mejor salud. En el nuevo año, asegúrese de acudir regularmente al médico y hacerse chequeos.
Para aprovechar al máximo sus beneficios del seguro médico para personas mayores, visite MySeniorHealthPlan.com y obtenga información rápida, sencilla y fácil de entender.