Consejos de salud para las fiestas: disfrute y cuídese en la edad avanzada

Buscar consejos fiables y concisos para cuidar la salud durante las fiestas puede producir demasiados resultados. MSHP reunió aquí la información más útil y sensata para nuestros lectores. El frío no solo anuncia que se acerca el invierno: también indica que la temporada de fiestas está por llegar. Las comidas festivas suelen incluir demasiadas calorías y grasas. Está bien darse un gusto de vez en cuando, pero es importante tener presente la nutrición de las personas mayores. Para mantenerse sano y en forma durante las comidas abundantes y el tiempo que se pasa dentro de casa para evitar el frío, siga algunos de estos consejos de bienestar para personas mayores.

Consejos de salud para las fiestas: ¿por dónde empezar?

Cocinar y planificar las comidas ayuda entre las grandes celebraciones

Para las personas mayores, abandonar la rutina diaria por la emoción de las fiestas puede resultar agotador. Si piensa preparar una comida festiva o recibir familiares en casa, hay formas sencillas de reducir el trabajo y el tiempo de preparación.

¿No sabe por dónde empezar? Pida ayuda

Si tiene familiares cerca, pídales ayuda. Enseñar recetas de la familia a los más jóvenes o preparar juntos sus platos favoritos puede ser una experiencia que los una y, además, le aliviará el trabajo. Otros familiares también pueden ayudar a poner la mesa o lavar los platos después de comer. Reunir a la familia alrededor de una cena especial puede dar mucha alegría, y todos deberían compartir el trabajo de cocinar y servir.

• Planifique con anticipación

El día de una celebración puede ser muy estresante, sobre todo por la comida. Muchos platos clásicos de las fiestas pueden prepararse y congelarse con anticipación para que no tenga que cocinarlo todo el mismo día. Aunque quizá prefiera preparar los platos principales ese día, considere hacer los guisos, las guarniciones y los postres durante la semana anterior. Estos alimentos se pueden recalentar fácilmente. Si tiene demasiados platos por preparar, compre tartas, pasteles o galletas en una panadería local.

Planificar permite preparar comidas más saludables

Si planifica con tiempo, también tendrá más oportunidades de cocinar platos saludables. Muchas comidas típicas de las fiestas tienen muchas grasas y son poco saludables, pero no tiene por qué abandonar una buena alimentación. Puede hacer más saludables platos clásicos, como el puré de papas, reduciendo la mantequilla o reemplazándola por crema agria sin grasa. Agregue guarniciones de verduras y carnes magras para complementar los platos menos saludables.

La actividad física es fundamental

Además de las comidas, el frío puede quitarles a las personas mayores las ganas de salir y hacer actividad física. Entre las reuniones familiares, las tareas adicionales de la casa, la cocina y las compras de regalos, es importante encontrar tiempo para ejercitarse, descansar y relajarse.

Mantenga su rutina habitual de ejercicio o invite a sus familiares a acompañarlo. Después de todo, las fiestas se tratan más de disfrutar el tiempo con familiares y amigos que de la comida. En ciertas fechas, incluso puede haber una caminata o carrera comunitaria en la que pueda participar y hacer buen ejercicio. Mantenerse activo ayudará a evitar los kilos de más que pueden aportar las comidas festivas.